哺乳期的媽媽多吃豬蹄真的可以催乳嗎?聽聽專家怎么說
很多人認(rèn)為女性在哺乳期多吃豬蹄可以催奶,那么,哺乳期的媽媽多吃豬蹄真的可以起到催乳的作用嗎?
雖然豬蹄中確實(shí)含有豐富的營(yíng)養(yǎng),屬于高蛋白、高脂肪的食物,但是多吃豬蹄并不有利于催乳。事實(shí)上,母乳的分泌是按照規(guī)律進(jìn)行變化的。在準(zhǔn)媽媽臨產(chǎn)前,乳房就開始分泌少量的乳汁,為新生兒的到來做準(zhǔn)備。在產(chǎn)后的幾天內(nèi),寶寶開始吮吸乳頭時(shí)就會(huì)形成乳汁分泌的反射,乳汁的分泌就會(huì)增多加快。不同的媽媽也會(huì)因個(gè)人體質(zhì)、生活方式的不同,在乳汁分泌上存在差異。
而豬蹄里因?yàn)楹写罅康娘柡椭竞湍懝檀?,媽媽們攝入大量的肉食和濃湯,不僅不會(huì)催奶,反而會(huì)容易堵奶,引起排乳不暢,出現(xiàn)乳房脹痛。另外,還會(huì)增加肥胖、高血壓等風(fēng)險(xiǎn),給哺乳期媽媽們的身體增加負(fù)擔(dān)。而且,乳水當(dāng)中90%都是水分,也就是說補(bǔ)充水分可以幫助乳汁分泌,即使是通過喝湯來補(bǔ)充水分,也要以清淡為主,不宜太油膩。雖然吃豬蹄本身是不能催乳的,但是在哺乳期的媽媽們可以適量食用豬蹄煲湯,以此來增加哺乳期湯水的攝入量。但要注意的是,在喝豬蹄湯時(shí)最好撇掉湯汁表面的那層浮油。
做到科學(xué)催奶,才能事半功倍。其實(shí),直接有效的催奶方式主要有三種。第一,寶寶的吮吸。哺乳期媽媽要多喂養(yǎng)寶寶,寶寶吮吸乳頭可促進(jìn)媽媽的腦下垂體分泌催乳素,從而增加乳汁的分泌量。第二,規(guī)律的作息。哺乳期媽媽要保證充足的睡眠和休息,睡眠不足會(huì)影響母乳的分泌,要保持愉悅的心情,以平和的心態(tài)面對(duì)生活中的一切,避免勞累過度。第三,保持營(yíng)養(yǎng)均衡。營(yíng)養(yǎng)是乳汁分泌的基礎(chǔ),要注意合理平衡膳食,多補(bǔ)充水分(白開水、湯汁、豆?jié){和牛奶等)。養(yǎng)成合理健康的生活方式,才能更好地為寶寶哺乳。
本文由北京豐臺(tái)醫(yī)院婦產(chǎn)科副主任劉萍進(jìn)行科學(xué)性把關(guān)。
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