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“我太難了!”一起比慘 痛苦減半 真是這樣嗎?

2020-01-10 14:40:19來源:中國青年報(bào)

有時(shí)候比慘,可以讓當(dāng)事人都好過些,但如果把我的一帶而過,馬上轉(zhuǎn)為你的,只讓我覺得不被關(guān)注。--------------------------------我太難了

有時(shí)候比慘,可以讓當(dāng)事人都好過些,但如果把我的一帶而過,馬上轉(zhuǎn)為你的,只讓我覺得不被關(guān)注。

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“我太難了!”這個(gè)月來,小A第100次“哀嚎”道。

朋友小B聞聲趕來:“你咋啦?”

“我哭慘的時(shí)候你也哭慘,能讓我好受點(diǎn)。”

“我也太慘了吧!在微博轉(zhuǎn)發(fā)100個(gè),抽獎(jiǎng)了還是一個(gè)都沒中!”

“我比你更慘啊,不光抽獎(jiǎng)抽不中,還丟了錢!”

“說到這個(gè),我昨天把手機(jī)屏幕摔了!又要破財(cái)吃土了。”

“屏幕壞了算啥啊,我才倒霉呢,還有一個(gè)星期就要交開題報(bào)告了,可是電腦崩了,文件都沒了……”

“……還是你慘一點(diǎn)。”

“慘”當(dāng)然是一個(gè)缺乏用來客觀評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)的東西,人們得通過與其他人的比較來評(píng)價(jià)自己的“慘”,這個(gè)過程就是一種社會(huì)比較。

“幸福是個(gè)比較級(jí)”,這句話的確有道理,跟人比慘可能能夠帶來“積極情緒”——當(dāng)然僅限于對(duì)方比自己慘的時(shí)候。當(dāng)小A發(fā)現(xiàn)小B好像比自己過得還差,就不那么想哭了,甚至想繼續(xù)聽聽了。

當(dāng)人們的自我價(jià)值受到威脅時(shí),比如發(fā)現(xiàn)自己運(yùn)氣不好、過得不舒服時(shí),就會(huì)傾向于和比自己差的人進(jìn)行比較,從而感覺到自己的地位還是有那么一點(diǎn)優(yōu)越的、生活還是有些盼頭的,從而感受到更多的幸福感。

但是小A聽著聽著,開始有點(diǎn)不舒服了。

但如果你哭得太慘,我……

小B越說越起勁了:“導(dǎo)師催得我好狠啊,明明沒給我什么指導(dǎo);這個(gè)月天天水逆,今天電腦也壞了;我?guī)熃阋彩?,只?huì)嘴上說‘你要加油’‘會(huì)過去的’,在老師面前應(yīng)付一下,就把所有的活都推給我干……”

半個(gè)小時(shí)過去了,小A內(nèi)心愕然:“怎么回事,最開始不是我在說嗎……”

有時(shí)候比慘,可以讓兩位當(dāng)事人都好過些,但如果把話題開啟者的難一帶而過,馬上轉(zhuǎn)為自己的,只會(huì)讓當(dāng)事人覺得不被關(guān)注。

人人都有“被看到”“被聽到”“被關(guān)注”的需求,有的時(shí)候,說出自己的慘是想得到實(shí)物或信息上的支持,但也有時(shí)候,說慘只是想得到一些關(guān)注、一點(diǎn)安慰,感受到支持。小A本來只是希望得到幾句“你最近的確挺難的”,摸摸頭罷了。誰想到,小B不光否定她的慘,認(rèn)為“你這不算什么”,還不顧她的心情,長篇大論起來。

當(dāng)朋友哭慘時(shí),正確的應(yīng)對(duì)方法是這樣

當(dāng)然,小A也相信小B并不是故意給她添堵,而是太難的時(shí)候,大家都需要有個(gè)發(fā)泄的時(shí)機(jī)。所以這次,她雖然被動(dòng)成為“垃圾桶”,但還是想辦法讓小B舒服一點(diǎn)。

在朋友訴說自己“慘”時(shí),“你這算什么”當(dāng)然不是個(gè)好回復(fù),否定對(duì)方的遭遇,會(huì)讓對(duì)方感覺自己的感受和想法被否定了,進(jìn)而自己這個(gè)人都被否定掉了。

相反,小A選擇了傾聽、復(fù)述和共情小B。

心理學(xué)指的傾聽不是一般的聽聽。傾聽過程中,眼神肯定、點(diǎn)頭、“嗯”“可不是嘛”,這些回應(yīng)才能讓對(duì)方知道你真的在聽。

復(fù)述是個(gè)簡便易行的方法,往往能帶來不俗的效果。復(fù)述帶來的諸多優(yōu)勢之一,就是能夠降低我們?nèi)粘A?xí)慣的對(duì)話節(jié)奏,給傾聽者和傾訴者創(chuàng)造了協(xié)調(diào)同步的機(jī)會(huì)。當(dāng)然啦,復(fù)述也不是純粹的復(fù)讀機(jī),而是對(duì)剛剛說的話進(jìn)行加工,用自己的理解說出來。

小A就這樣回應(yīng)小B:“你師姐是在老師面前表現(xiàn)得自己很努力、很支持你,但其實(shí)什么幫助和支持也沒給到,對(duì)嗎?”

“對(duì)啊對(duì)啊,氣死我了!”

復(fù)述主要是復(fù)述對(duì)方的內(nèi)容,共情則主要是感情方面。小A繼續(xù)說:“是啊,你一定很生氣,本來以為是信任可靠的師姐,結(jié)果只是邀功了!”

“就是就是!”小B頻頻點(diǎn)頭。

“不光生氣,還覺得受傷,你本來可是信任她的!”

“對(duì)啊,我原本對(duì)合作很期待,這下不知道接下來該怎么相處了,真覺得手足無措……”說著說著,小B忽然醒悟過來,“咦,我們不是在談你的事嗎?我是不是說得太多啦,本想安慰你的……”

“沒關(guān)系呀,大家都很難,我愿意聽你說這些,陪你度過這段難。下次,換你陪我吧!”(殷錦繡)

關(guān)鍵詞: 一起比慘 痛苦減半

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