教你一個動作暴長10cm 睡前運動也能幫助長高
不少人都在找尋健康有效的科學長高方法,成人長高吃什么?成人長高運動真的有效果嗎?下面教你一個動作暴長10cm,睡前運動也能幫助長高。
教你一個動作暴長10cm
常做拉伸運動有利于塑造體形,還能幫助長高。俗話說“筋長一寸,壽長十年”,常做拉伸運動不僅能防止脂肪堆積,有利于瘦身塑形,還能幫助視覺上長高。只要你的骨骺線還沒有完全閉合,或者骨骼未鈣化,就有機會再長高,運動是有助于長高最有效的方法,前提是科學運動,動作標準,每天堅持。
動作一:
躺在床上就可以完成的動作,放松身體,雙腿并攏伸直。用雙手去觸碰腳尖,不要彎腰駝背,盡量保持背部挺直的狀態(tài)。如果剛開始做比較勉強的話,可以每天逐步加大難度。比如第一天腳尖回收,過幾天嘗試腳尖直立,再過幾天繃直腳尖,鍛煉身體的柔韌性,也有利于拉伸筋骨。
動作二:
身體躺平,雙手自然放平,雙腿腳掌相對,向內(nèi)側(cè)彎曲,形似青蛙腿。這個動作看著簡單,但實際操作的時候,也稍微有點難度。在做該動作時,雙腿盡量貼直床面,拉伸效果更好。
動作三:
雙腿并攏,在床上呈現(xiàn)跪姿,身體盡量貼合雙腿,雙手自然垂放。這也是一個看似簡單,但實際操作略有困難的動作,堅持做有很好的效果。
成人長高的科學方法
補充鈣片
想要長高,當然要補充鈣,一般來說,運動后吃鈣的效果最好。運動后吃鈣片在一定程度上可以促進骨骼的生長。但是也要適量,不建議過量食用。
保證良好的睡眠
睡眠充足也能幫助長高,最好是早睡早起,每天23點前睡覺7點前起床是最好的,你可以飲用牛奶提高你的睡眠質(zhì)量。
喝牛奶
牛奶的營養(yǎng)豐富,每日堅持和牛奶除了能幫助長高,還有很好的美白功效。睡覺前喝一瓶牛奶,可以促進睡眠,提高睡眠質(zhì)量還有鈣吸收的作用。每隔一天和一次就可以了。
做適量運動
男生可以做俯臥撐,女生可以做仰臥起坐,當然你最好也做其他的拉伸運動。每天早上起床后和晚上睡覺前做就可以了。
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責任編輯:hnmd004
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