增強(qiáng)抵抗力！中醫(yī)給你21字抗“疫”錦囊

文/羊城晚報(bào)全媒體記者 張華 通訊員 黃睿 劉文琴 陳珂

圖/資料圖

在當(dāng)前疫情防控形勢(shì)下，每個(gè)人都是自己健康的“第一責(zé)任人”，也是拼個(gè)人免疫的時(shí)候了。從中醫(yī)的角度看，“扶正氣”是保持身體健康的關(guān)鍵。中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院中醫(yī)科專家指出，中醫(yī)抗疫要點(diǎn)在于“早預(yù)防、早診斷、早隔離、早治療、扶正氣、重祛邪、防傳變”。

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“正氣存內(nèi)，邪不可干”

中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院中醫(yī)科主任、第七批全國(guó)老中醫(yī)藥專家學(xué)術(shù)經(jīng)驗(yàn)繼承工作指導(dǎo)老師李建軍教授介紹，中醫(yī)認(rèn)為“正氣存內(nèi)，邪不可干”，“邪之所湊，其氣必虛”，人體感染疾病，其內(nèi)因是人體正氣不足，疫毒之所以侵犯人體，主要由于“正氣虛”，反之“正氣不虛”，疫毒就不能侵犯，即使得病，也往往癥狀比較輕，預(yù)后好，痊愈快。

“正氣”集中體現(xiàn)在人的抗病能力。李建軍教授認(rèn)為，對(duì)尚未感染病毒者，應(yīng)該養(yǎng)護(hù)好精氣神，令病毒無(wú)由侵襲；對(duì)已經(jīng)感染病毒，尚未出現(xiàn)臨床癥狀者，應(yīng)該在做好隔離的同時(shí)，減緩病情，防止加重；對(duì)已經(jīng)確診患病并出現(xiàn)典型癥狀者，應(yīng)該做到扶正祛邪，祛邪而不傷正。

四劑藥方，健脾補(bǔ)肺按需服用

中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院中醫(yī)科團(tuán)隊(duì)根據(jù)《廣東省新冠肺炎中醫(yī)治未病指引》，結(jié)合專業(yè)意見(jiàn)，總結(jié)出四劑有助于特殊時(shí)期提高抵抗力的中藥藥方。

第一劑：李建軍主任經(jīng)驗(yàn)方。李建軍主任根據(jù)中醫(yī)對(duì)疫病病因病機(jī)認(rèn)識(shí)及嶺南之地，濕氣較盛，皮膚腠理疏松的特點(diǎn)，結(jié)合現(xiàn)代藥理知識(shí)，自擬了防治新冠肺炎經(jīng)驗(yàn)方——圣愈金盾方,該方以小柴胡湯、玉屏風(fēng)散、平胃散加減而成，具有健脾補(bǔ)肺、避穢解毒，疏肝理氣，解郁除煩的功效。

方藥組成為：蒼術(shù)、柴胡、黃芩、黨參、大棗、黃芪、白芍、防風(fēng)、茯苓、貫眾、銀花、甘草等，以水煎服，每日1劑，可連續(xù)服用5～7天，適用于密接人群、一線抗疫人員的預(yù)防及居家隔離人群、無(wú)癥狀感染者的防治。

第二劑：普通成人預(yù)防推薦方。方藥組成為：藿香、蒼術(shù)、金銀花 、連翹、蘆根 、黃芪、防風(fēng)，以水煎服，每日1劑，可連續(xù)服用5～7天。

第三劑：老年體虛者推薦方。方藥組成為：黃芪10g、防風(fēng)6g、佩蘭6g、金銀花6g，開(kāi)水沖泡，可代茶飲。

第四劑：兒童預(yù)防推薦方。方藥組成為：太子參10g 、防風(fēng)5g 、金銀花3g、 炒山楂3g，開(kāi)水沖泡，可代茶飲。

以上四劑預(yù)防藥方具體用量，可咨詢專業(yè)中醫(yī)師根據(jù)個(gè)人身體情況進(jìn)行加減，此外玉屏風(fēng)顆粒、藿香正氣丸（水、口服液）、小柴胡顆粒等中成藥也有不錯(cuò)的治療功效，但需要在醫(yī)師的指導(dǎo)下合理使用。

特色外治，用艾葉水溫水泡腳

中醫(yī)科副主任黃啟輝指出，除了內(nèi)服中藥，一些中醫(yī)特色的外治療法，對(duì)于新冠肺炎的預(yù)防和治療也有功效。

1.中藥熏蒸、佩戴辟穢香囊：以藿香 20g，蒼術(shù) 20g，菖蒲 15g，草果 10g，白芷15g，艾葉 10g，蘇葉 15g，薄荷10，貫眾 20g。水煎，室內(nèi)熏蒸或研末制成香囊佩戴。

2.中藥熏洗：用艾葉水溫水泡腳，時(shí)間15-20分鐘。對(duì)于不能內(nèi)服中藥的人群，可用相應(yīng)湯劑熏洗（泡澡、泡腳等）。

3.穴位保健按摩：新型冠狀病毒肺炎患者早期有外感癥狀，同時(shí)常見(jiàn)胃腸功能受到損傷，表現(xiàn)為胃口差、肚子脹、肚子響，大便稀爛或者大便不通，可對(duì)足三里穴位進(jìn)行自我保健按摩，可有效改善胃腸功能和外感癥狀。

（1）足三里穴：具有明確的調(diào)節(jié)腸道功能，能健脾化濕，生發(fā)胃氣作用。定位方法：在小腿前外側(cè)，犢鼻下3寸，距脛骨前嵴一橫指處。

按摩方法：找到穴位后，用拇指或中指按揉、按壓。穴位定位正確后，按壓足三里穴會(huì)出現(xiàn)明顯的酸痛、酸脹感覺(jué)。這是正常的反應(yīng)，按壓的力度以出現(xiàn)這種感覺(jué)為宜。每次按揉5分鐘，每日多次。

（2）耳穴按摩：摩擦耳輪、提拉耳尖、下拉耳垂、鳴天鼓。每日晨起按摩20 分鐘，用力適中，以局部酸、脹、痛、麻為度。

靜心氣，居家防護(hù)，扶正避濁

當(dāng)前疫情防控形勢(shì)之下，市民居家保持良好的心情，“靜心氣”，適當(dāng)緩解焦慮有利于疫情防治，中醫(yī)專家介紹，日常作息也可以圍繞“扶正避濁”開(kāi)展。

“靜心氣”，即保持精神內(nèi)守，舒心氣、暢心神、怡心情，勿躁勿慮勿恐慌?？梢酝ㄟ^(guò)這些方式實(shí)現(xiàn)：積極聯(lián)想，主動(dòng)去聯(lián)想一些積極、放松的場(chǎng)景，以利改善心態(tài)。放松訓(xùn)練，利用意念依次對(duì)手部、上肢、頭部、下肢、雙腳等各部位進(jìn)行放松，最后達(dá)到全身放松的目的。正確釋?xiě)?，通過(guò)寫(xiě)日記、親朋間的有效溝通，或者尋求專業(yè)人士幫助等途徑和方式，宣泄不良情緒。聆聽(tīng)音樂(lè)，音樂(lè)可以達(dá)到鎮(zhèn)靜、安神的功效，可緩解負(fù)性情緒，并可增強(qiáng)機(jī)體免疫力，改善健康狀況。

“扶正氣”的要點(diǎn)有：

（1）飲食宜清淡、規(guī)律，營(yíng)養(yǎng)搭配均衡，多飲水，多食用水果、蔬菜及牛奶、雞蛋等。

（2）作息應(yīng)規(guī)律，晚上十一點(diǎn)前睡覺(jué)為好，保證充足睡眠。

（3）適當(dāng)多喝水；少食油膩、煎炸、燒烤、辛辣食物；不宜過(guò)多進(jìn)食生冷寒涼的水果。

（4）適當(dāng)鍛煉身體，避免過(guò)度疲勞。推薦八段錦、養(yǎng)生樁、太極拳等，每天進(jìn)行練習(xí)。運(yùn)動(dòng)以微微出汗為佳，大量出汗傷津耗氣。

“避濁氣”的要點(diǎn)有：

（1）勤通風(fēng)，戴口罩，注意手衛(wèi)生，避免到人群聚集場(chǎng)所，保持居室衛(wèi)生清潔、空氣流通，以切斷傳染源。

（2）做好環(huán)境衛(wèi)生工作，保持生活、工作場(chǎng)所干凈、整潔。

編輯：王沫依

關(guān)鍵詞： 孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院 中山大學(xué) 足三里穴 邪不可干 大便不通