【環(huán)球新視野】上海已入冬,如何“養(yǎng)藏”?要提前做好這件事
原標(biāo)題:【便民】入冬如何“養(yǎng)藏”?提前做好這件事→
【資料圖】
市健康促進(jìn)中心介紹,上海已入冬,天氣越來(lái)越冷啦~提到日常保健,很多人知道“養(yǎng)生”,但未必了解“養(yǎng)藏”。什么是“養(yǎng)藏”?“養(yǎng)藏”原則是什么?起居、情志、保暖等發(fā)面要注意什么?詳見(jiàn)↓
《黃帝內(nèi)經(jīng)》中講到,春夏秋冬四季氣候分明,有其各自的“生理特征”:春天“生”根發(fā)芽,夏天快速“長(zhǎng)”大,秋天“收”獲果實(shí),冬天“藏”好來(lái)年再播種。
根據(jù)四季的不同特點(diǎn),人們總結(jié)出對(duì)應(yīng)的保健方法,簡(jiǎn)而言之即養(yǎng)生、養(yǎng)長(zhǎng)、養(yǎng)收、養(yǎng)藏,后來(lái)習(xí)慣用“養(yǎng)生”泛指四季的調(diào)養(yǎng)。
因此,冬天養(yǎng)生,具體講就是“養(yǎng)藏”。
原則:藏好陽(yáng)氣
養(yǎng)藏,總的原則是“無(wú)擾乎陽(yáng)”,就是不能傷害陽(yáng)氣。
天氣寒冷時(shí),需要保護(hù)好我們自身有限的體能,避免外泄消耗。
這就好比天冷時(shí)房間里開空調(diào),屋內(nèi)暖烘烘的,一旦打開門窗,熱氣往外跑、冷氣往里竄,不但覺(jué)得冷,還會(huì)消耗電能。
此外,不少人追求時(shí)尚,在冬天也穿著露腰、露膝、露踝裝,這可能給將來(lái)的身體健康埋下隱患,造成腰痛、腹瀉、關(guān)節(jié)病等。
遵循養(yǎng)藏的原則,就是要把身體這些部位藏起來(lái),保護(hù)起來(lái)。
起居:早臥晚起
起居方面,要做到“早臥晚起,必待日光”。既然要養(yǎng)藏,就不能和寒冷對(duì)抗。
早臥,指太陽(yáng)下山、溫度降低要早早睡覺(jué)。對(duì)我們來(lái)說(shuō),應(yīng)理解為早早進(jìn)屋,不要長(zhǎng)時(shí)間在戶外,避免受涼。
晚起,指的是等太陽(yáng)出來(lái)再出門,這對(duì)于我們同樣有指導(dǎo)意義,即出門時(shí)要注意保暖,藏好身體的陽(yáng)氣。
情志:內(nèi)斂平穩(wěn)
情志方面,要“使志若伏若匿,若有私意,若已有得”。
“伏”和“匿”,指的都是藏。
在冬天,情緒上要避免亢奮、保持收斂、不張揚(yáng),對(duì)于個(gè)人欲望要若有所得,不要太強(qiáng)烈。
當(dāng)然,這樣的養(yǎng)藏方式并非無(wú)欲無(wú)求,而是指要內(nèi)斂、沉穩(wěn)、張弛有度,這也是一種養(yǎng)心的要訣,可以使自己避免迷失方向。
保暖:去寒就溫
冬季保暖,要學(xué)會(huì)“去寒就溫”,不宜劇烈運(yùn)動(dòng)和過(guò)度取暖。
天熱運(yùn)動(dòng)時(shí),汗液可以迅速蒸發(fā)而不感冒,但冬天不一樣,劇烈運(yùn)動(dòng)出汗后,如果不能及時(shí)更換衣服,就容易感冒。
而如果經(jīng)常熱得汗流浹背,就是“泄皮膚”,也會(huì)耗傷氣血。
違背“閉藏”法則,容易被寒邪侵襲,傷及腎氣,到來(lái)年春天還會(huì)導(dǎo)致四肢痿弱逆冷的病癥。
資料:市健康促進(jìn)中心、上海中醫(yī)藥大學(xué)附屬曙光醫(yī)院傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)科吳歡主任醫(yī)師
(責(zé)編:嚴(yán)遠(yuǎn)、軒召?gòu)?qiáng))
關(guān)鍵詞: 健康促進(jìn) 汗流浹背 越來(lái)越冷 無(wú)欲無(wú)求 主任醫(yī)師
責(zé)任編輯:hnmd004
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