懂得積極心理學(xué)，才能擁有“自己說了算”的人生

內(nèi)容來源：量子教育。

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分享嘉賓：丁薇，前京東、鏈家、中國萬向等大型集團(tuán)培訓(xùn)及人才發(fā)展總監(jiān)。

職場心理

筆記君邀您閱讀前，先思考：

積極心理學(xué)聽起來很神秘，你了解嗎？

積極心理學(xué)對(duì)管理者理解員工心理有什么幫助？

一、心理學(xué)在職場中的應(yīng)用

我最早接觸積極心理學(xué)是在我做家庭教育的時(shí)候，當(dāng)時(shí)我的很多學(xué)員與孩子相處時(shí)都遇到了很多問題，比如孩子玩手機(jī)上癮、厭學(xué)、輟學(xué)、早戀、抑郁，甚至產(chǎn)生自殺傾向……對(duì)于這些問題，我們都可以從心理學(xué)的角度去幫助孩子們。

在這個(gè)過程中，我發(fā)現(xiàn)其實(shí)員工的心理成長過程和孩子的心理成長過程是一樣的。

1.孩子的3個(gè)心理成長階段

① 0-6歲（學(xué)齡前階段）

每個(gè)孩子在這個(gè)階段都會(huì)發(fā)展出歸屬感和安全感。

學(xué)齡前階段的孩子最重要的感覺是什么？

我是有爸爸媽媽的，我的爸爸媽媽是愛我的、接納我的，我在這個(gè)家里很自由、很安全、很舒服……

這些感覺會(huì)讓孩子認(rèn)為他是有所歸屬的，這種強(qiáng)烈的歸屬感會(huì)給孩子帶來安全感。

這個(gè)階段的發(fā)展場景主要是在家里，所以我非常不建議各位父母把孩子放到別人那里去養(yǎng)，包括放到爺爺奶奶家里養(yǎng)，這樣會(huì)阻礙孩子發(fā)展歸屬感和安全感。

② 7-12歲（小學(xué)階段）

這個(gè)階段，孩子發(fā)展的是信任感和成就感。

信任感是人與人之間可以相互信任，比如說我可以和你做朋友，我對(duì)你說的話你不會(huì)告訴別人。

成就感是什么？當(dāng)我們在面對(duì)人生當(dāng)中的一些困難的時(shí)候，有人會(huì)幫助我、有人會(huì)指導(dǎo)我，我可以克服困難。

比如第一次說話、第一次學(xué)走路、第一次學(xué)習(xí)某個(gè)知識(shí)……在這個(gè)過程中，我的父母、老師會(huì)一直幫助我、指導(dǎo)我，讓我克服一個(gè)又一個(gè)的困難。

就像小孩子上樓梯一樣，上了一個(gè)又一個(gè)樓梯后，他們就會(huì)越來越有成就感。

③ 13-18歲（青春期階段）

這個(gè)階段，孩子發(fā)展的是權(quán)力感和榮譽(yù)感。

權(quán)力感就是“我說了算，你說了不算”。這也是為什么青春期的孩子容易跟父母對(duì)抗。他是真的要對(duì)抗嗎？不是。他是通過對(duì)抗來告訴父母：“我說了算，這事我是對(duì)的”。

如果這個(gè)時(shí)候父母不停地打壓孩子，貶低孩子，嘲諷孩子，甚至攻擊孩子，那孩子就會(huì)發(fā)展出“我不行，這事我干不了”，那么榮譽(yù)感也就無從談起。

2.員工的3個(gè)心理成長階段

在職場中，其實(shí)一個(gè)員工在他剛剛踏出校門、走向社會(huì)的時(shí)候，跟一個(gè)孩子是一樣的。他到了一個(gè)完全陌生的環(huán)境，他沒有可以借鑒的經(jīng)驗(yàn)，只有他最原始的成長經(jīng)驗(yàn)可以借鑒。所以，他就會(huì)發(fā)展出了一套跟他的童年完全平行的發(fā)展模式。

① 入職1-2年

一個(gè)應(yīng)屆畢業(yè)大學(xué)生，剛剛進(jìn)入一家公司，基本需求是歸屬感和安全感。

——“這家公司是我認(rèn)可的，這家公司也認(rèn)可我、接納我，所以我在這里有所歸屬”。

——“同事們都還挺喜歡我的，我的老板挺厲害，也挺認(rèn)可我的，我能夠向他學(xué)習(xí)”。

新員工比較好管，就像小孩一樣，你說什么就是什么。因?yàn)樗谶@個(gè)時(shí)候需要的是歸屬感和安全感。

所以，這個(gè)期間，企業(yè)要給到員工的同樣也是歸屬感和安全感。如果企業(yè)在員工入職1年的時(shí)間里，總是不給他正常發(fā)工資，總是朝令夕改，員工就沒有安全感。員工一旦沒有安全感，自然就會(huì)流失。

② 入職2-5年

等員工發(fā)展出了歸屬感和安全感，他覺得團(tuán)隊(duì)是接納他的，領(lǐng)導(dǎo)是接納他的，他就開始慢慢的發(fā)展信任感和成就感。

——“我是可以信任我的團(tuán)隊(duì)的，我是可以信任團(tuán)隊(duì)里的成員的，我跟團(tuán)隊(duì)之間是可以進(jìn)行合作的。在合作的過程中，我們可以很好的進(jìn)行互動(dòng)，而且能夠一起完成團(tuán)隊(duì)目標(biāo)?！?/p>

在這個(gè)過程中，我們發(fā)展出來的其實(shí)就是團(tuán)隊(duì)之間的信任感。所以，一個(gè)好的領(lǐng)導(dǎo)這個(gè)時(shí)候要培養(yǎng)所謂的團(tuán)隊(duì)凝聚力，其實(shí)就是人與人之間的信任感。

如果你的團(tuán)隊(duì)成員之間勾心斗角，相互之間看不順眼，他們之間就沒有信任感可言。

入職2-5年期間，員工會(huì)發(fā)現(xiàn)領(lǐng)導(dǎo)布置的任務(wù)可以慢慢上手了。原來不會(huì)的，現(xiàn)在也會(huì)了。公司安排了很多培訓(xùn)，他們學(xué)習(xí)了很多技能，然后能力有所提升。

他們感覺到自己能做的事情越來越多了，做事情越來越順利了，那么就逐步的發(fā)展出了成就感。

③ 入職5年以上

我們一般都說，培養(yǎng)一個(gè)管理者需要3到5年。入職5年的員工可能已經(jīng)成了一個(gè)骨干或者干部了。這個(gè)階段的員工需要的是權(quán)力感和榮譽(yù)感。

但是對(duì)于入職5年以上的員工，他已經(jīng)有了自己的經(jīng)驗(yàn)，他對(duì)工作有一定程度的認(rèn)知以后，需要的就是權(quán)力感了。

所以，這個(gè)時(shí)候，企業(yè)就要學(xué)會(huì)授權(quán)，就要培養(yǎng)員工的權(quán)力感。如果這個(gè)時(shí)候企業(yè)給到員工權(quán)力感，這個(gè)組織就會(huì)更加有凝聚力。

在成就感的加持下，員工會(huì)認(rèn)為組織的好與不好跟他有關(guān)系，他對(duì)這個(gè)組織有價(jià)值。這就是榮譽(yù)感。

所以，我們學(xué)職場心理學(xué)，其實(shí)就是為了在整個(gè)組織發(fā)展和員工個(gè)人發(fā)展的過程中，了解員工真正在尋找什么東西，需求到底是什么。

如果在這個(gè)過程中，企業(yè)能夠滿足員工的需求，雙方的目標(biāo)就是一致的，也就能夠?qū)崿F(xiàn)雙贏。

二、積極心理學(xué)與古典心理學(xué)

積極心理學(xué)有別于古典心理學(xué)，實(shí)際上，這個(gè)心理學(xué)流派的的發(fā)展過程也就20多年的時(shí)間。

1.古典心理學(xué)的代表人物

① 弗洛伊德·西格蒙德

心理學(xué)之父的名字叫做弗洛伊德·西格蒙德。弗洛伊德是一個(gè)奧地利的猶太人，他是精神分析流派的創(chuàng)始人。

弗洛伊德是一位精神病醫(yī)師，是給精神病患者看病的醫(yī)生，所以他的研究對(duì)象是精神病患者。

弗洛伊德提出的最重要的學(xué)說是，他認(rèn)為精神病患者因?yàn)樾睦韯?chuàng)傷而導(dǎo)致了行為異常，這個(gè)行為異常的原因可以一直追溯到童年，可能是在原生家庭里遭受到了創(chuàng)傷和傷害。另外，這些創(chuàng)傷往往都跟性有關(guān)。

② 阿德勒

阿德勒是人本主義心理學(xué)的先驅(qū)。他研究的對(duì)象同樣是精神病患者，但他跟弗洛伊德不一樣，他的研究更多的是面向未來，比如說我已經(jīng)形成了自卑、消極抑郁，如何去治愈。

③ 卡爾·羅杰斯

卡爾·羅杰斯是美國的心理學(xué)家，是人本主義心理學(xué)的主要代表人物之一。他主張以人為中心，強(qiáng)調(diào)我們每個(gè)人都具備自我調(diào)節(jié)和自我修復(fù)的能力。也就是說，我們要看到每個(gè)人身上的閃光點(diǎn)，不要總是關(guān)注那些不好的地方。

④ 斯金納

斯金納是美國的心理學(xué)家，他是行為主義或者叫新行為主義的代表，他強(qiáng)調(diào)做實(shí)驗(yàn)。大家知道我們不能直接拿人類去做實(shí)驗(yàn)，所以他就去研究動(dòng)物的行為，比如小鴿子、貓、猴子、老鼠……然后通過動(dòng)物的行為的實(shí)驗(yàn)結(jié)果，推演人類的行為機(jī)制。

2.積極心理學(xué)

積極心理學(xué)，是指利用心理學(xué)目前已經(jīng)較為完善和有效的實(shí)驗(yàn)方法和研究手段，來研究人類的力量和美德等積極方面的心理學(xué)思潮。

在積極心理學(xué)之前，大部分心理學(xué)的研究都集中在研究人類消極的一面，比如焦慮、恐懼、擔(dān)憂、抑郁，而對(duì)人的幸福、積極、快樂的心理學(xué)研究非常少。

積極心理學(xué)把研究對(duì)象從精神病患者轉(zhuǎn)向我們這樣的普通人，因?yàn)槠胀ㄈ艘灿胸?fù)面情緒，比如悲觀情緒、悲觀心理。所以，它要求心理學(xué)家用一種更開放、更欣賞的眼光去看待人類的潛能、動(dòng)機(jī)和能力。

積極心理學(xué)會(huì)告訴普通人，你有什么樣的潛能、能達(dá)到什么樣的高度，然后用工具和方法來努力創(chuàng)造出一種更好的狀態(tài)。所以，積極心理學(xué)研究的是如何讓普通人更幸福。

積極心理學(xué)有兩個(gè)目標(biāo)：

① 從悲觀走向樂觀。假如現(xiàn)在你對(duì)生活很不滿意，你很悲觀，學(xué)了積極心理學(xué)，能夠讓你逐步走向樂觀。

② 停止從悲觀滑向抑郁。大家或許多多少少會(huì)有這樣的感受，我們身邊不開心的人越來越多了，覺得生活艱難的人越來越多了，抑郁輕生的人越來越多了，而且這個(gè)趨勢呈現(xiàn)出年輕化的狀態(tài)。所以，我們要把積極心理學(xué)當(dāng)做一個(gè)工具去幫助我們身邊的人。

我用一個(gè)《書生三夢》的故事讓大家更好的理解積極心理學(xué)：

有個(gè)書生進(jìn)京趕考，在考前的晚上住進(jìn)了一家客棧。這天晚上，他連續(xù)做了三個(gè)夢。

第一個(gè)夢，他夢到自己在高墻上種白菜。第二個(gè)夢，他夢到自己在大晴天打了一把雨傘。第三個(gè)夢，他夢到自己和心愛的女人脫光了衣服，但是背靠背躺在床上。

第二天醒來，書生對(duì)這三個(gè)夢非常不解。于是，他就去找算命先生解夢。

算命先生說，高墻上種白菜，那不就是一無所獲嗎？大晴天打雨傘，不就是多此一舉嗎？和心愛的女人脫光了衣服背靠背的躺在床上，那不就是沒戲嗎？書生聽完非常失落，心想，老天爺通過這三個(gè)夢告訴我，這次考試肯定是名落孫山，然后人生從此慘淡。

書生垂頭喪氣的一邊哭一邊往客棧里面走。客棧的店家看到書生這個(gè)樣子，就問怎么回事，書生就把這三個(gè)夢跟店家講了一遍。

店家聽完跟他說，高墻上種白菜不就是“高中”嗎？大晴天打雨傘不就是“有備無患”嗎？和心愛的女人脫光了衣服背靠背的躺在床上，那不就是“翻身的時(shí)候到了”嗎？書生恍然大悟，然后就開開心心的繼續(xù)準(zhǔn)備考試去了。

這個(gè)故事就是一個(gè)典型的積極心理學(xué)的詮釋。

一個(gè)事件發(fā)生了，到底重不重要？到底是事件本身重要，還是我們對(duì)這個(gè)事件的解讀更重要？所以心理學(xué)領(lǐng)域有一句話叫做：只有感覺更好，才能做得更好。

大家可以想一想，面對(duì)領(lǐng)導(dǎo)或者下屬的時(shí)候，你的感覺是更好還是更糟？你和下屬一起溝通、制定目標(biāo)之后，他的感覺是更好還是更糟？你跟孩子、愛人溝通的時(shí)候，他們的感覺是更好還是更糟？

如果你給了別人更糟的感覺，你卻預(yù)期他們給你更好的結(jié)果，這顯然是沒有道理的。

積極心理學(xué)就是通過各種各樣的方法來教我們怎么給自己和他人營造出更好的感覺。因?yàn)?，只有感覺更好，才能做得更好。

三、每個(gè)人心里都住著一只野獸

接下來，我介紹一個(gè)非常重要的積極心理學(xué)的概念，叫做心理地位。你了解了心理地位，就了解了一切情緒和溝通的根源在哪里。

德國哲學(xué)家叔本華曾經(jīng)說過一句話：在每個(gè)人的內(nèi)心都藏有一頭野獸，只等待機(jī)會(huì)去咆哮狂怒，想把痛苦加在別人身上。

我們從原始人演化來的過程中，身體內(nèi)保留了一些機(jī)制，比如說感知危險(xiǎn)、嗅到恐懼等，這些機(jī)制其實(shí)都是為了讓我們能夠更好的生存和繁衍下去。

但如果在這個(gè)過程當(dāng)中，我們把過多的恐懼吸納到自己身體里，就會(huì)阻礙我們走向幸福。

1.情感啟動(dòng)機(jī)制

我們?yōu)槭裁磿?huì)有情緒？因?yàn)槲覀兊拇竽X在感知的時(shí)候，有一個(gè)情感啟動(dòng)機(jī)制。這個(gè)情感啟動(dòng)機(jī)制很簡單粗暴，就只用“喜歡”和“不喜歡”來定義感覺。

大腦對(duì)人生的想法在無意識(shí)中形成，然后憑借本能的反應(yīng)引導(dǎo)意識(shí)前進(jìn)，形成信念并且作出決定。

一個(gè)人的行為是由他的思維決定的，一個(gè)人的思維是由他的情感模式?jīng)Q定的，一個(gè)人的情感模式是由他的意識(shí)或者潛意識(shí)決定的。

比如一個(gè)人到一家公司去面試，他往往容易形成一些什么樣的感性認(rèn)知呢？面試官長得好不好看，這家公司的地段在哪里，繁華嗎，交通便利嗎，這個(gè)公司的裝修怎么樣，公司的氛圍怎么樣，燈光明亮嗎……經(jīng)過這些簡單的感知來評(píng)判他喜歡還是不喜歡。

情感機(jī)制啟動(dòng)之后，他的大腦會(huì)有一個(gè)邏輯思考的過程。然后他繼續(xù)坐下來和面試官聊，去了解這份工作是什么，領(lǐng)導(dǎo)是什么樣的，領(lǐng)導(dǎo)對(duì)他的期望是什么，工作職責(zé)是什么，我是否對(duì)他感興趣。后面的邏輯思考是摒棄了前面的情感啟動(dòng)機(jī)制的。

如果一個(gè)人在成長過程中，沒有很多的邏輯思考，他做選擇和判斷的時(shí)候都是由情感啟動(dòng)機(jī)制簡單地去判斷喜歡還是不喜歡，那么他就會(huì)形成一種思維模式。

思維可以改變，但是思維模式很難改變。

比如，人們在選擇對(duì)象的時(shí)候，總是以這個(gè)人的外在怎么樣，合不合我的眼緣，談吐怎么樣來簡單判斷，但往往很難注意到他的人品怎么樣，他對(duì)父母怎么樣，他對(duì)朋友怎么樣，他對(duì)未來的生活規(guī)劃怎么樣。

思維模式一旦強(qiáng)化下來，就會(huì)變成我們的信念。一旦形成了信念，價(jià)值觀就形成了，價(jià)值觀很難改變。除非遇到非常大的挫折或者我們經(jīng)常說的三觀崩塌，才會(huì)發(fā)生改變。

2.負(fù)面偏好

物種進(jìn)化的設(shè)計(jì)讓我們的大腦具有負(fù)面偏好，也就是說，我們的大腦對(duì)負(fù)面刺激更敏感，更容易產(chǎn)生逃避或者攻擊的想法。這就是為什么我們一遇到問題，要么傾向于逃避，要么傾向于攻擊別人。

舉個(gè)例子：

晚上9點(diǎn)，你老公的電話鈴響了，他接起來，你一聽是一個(gè)女人的聲音。這個(gè)時(shí)候你根本就不會(huì)去管他們倆到底在說什么，你只會(huì)在意一個(gè)女人居然這么晚還在給你老公打電話，他們倆到底怎么回事？

3.基因決定論

每一個(gè)人的性格特質(zhì)、情商、智商、體內(nèi)的激素水平等，包括我們身體的健康狀況，都由基因決定了50%。換言之，一個(gè)人到底是悲觀還是樂觀，抑郁還是開朗，其實(shí)由基因決定了50%。

4.BVR信念系統(tǒng)

冰山模型我們已經(jīng)非常熟悉了。

冰山以上是意識(shí)，或者叫做前意識(shí)。意識(shí)與前意識(shí)就是我們能夠感知到的一些思維活動(dòng)。這個(gè)部分就像電腦里面的內(nèi)存系統(tǒng)，在需要的時(shí)候就把它調(diào)用出來。

冰山以下是我們的潛意識(shí)。

所謂潛意識(shí)，就是感知不到的、隱性的意識(shí)。我們做人格測評(píng)的時(shí)候，信念、價(jià)值觀、驅(qū)動(dòng)力這些原始的渴望、欲望等全部都在潛意識(shí)里面。如果不做一些測評(píng)，它是很難去了解的。

信念系統(tǒng)就是對(duì)價(jià)值觀、信念、人生信條的一個(gè)總稱。所以，信念系統(tǒng)就包含了意識(shí)和潛意識(shí)，是所有意識(shí)活動(dòng)的整體。

在信念系統(tǒng)里，有3個(gè)不同的程度區(qū)分：

① 深信

舉個(gè)例子：我老師家里有一個(gè)保姆，我老師覺得這個(gè)保姆長得挺漂亮的，就對(duì)她說，別做保姆了，跟著我學(xué)習(xí)，然后帶你做家庭教育。那個(gè)保姆聽了馬上就說：“不行！我不行?！?/p>

“我不行”在她的信念系統(tǒng)里就是“深信”。她在沒有做任何嘗試的情況下，就判定這件事情做不了，堅(jiān)信自己不行。

我們很難相信潛意識(shí)指導(dǎo)我們的行為，但結(jié)果往往會(huì)馬上通過行為表現(xiàn)出來。

② 模糊

我聽你說這個(gè)也對(duì)，聽他說那個(gè)也對(duì)，分不清哪個(gè)是對(duì)的，哪個(gè)是錯(cuò)的。

③ 了解

我對(duì)這件事沒有什么信與不信，我了解這件事情，但還沒有到應(yīng)用的程度。

比如，學(xué)開車。一開始學(xué)車的那個(gè)過程就是模糊的，大概知道人家開車是怎么樣的。當(dāng)有教練教的時(shí)候，就有了初步的了解。當(dāng)上車去實(shí)踐，甚至開了很多年車以后，就變成了深信了。深信的境界就是“我不知道我知道”。

5.心理地位

一切情緒和溝通的根源，一切人際關(guān)系的根源都取決于心理地位。

法國兒童心理學(xué)家皮亞杰說，嬰兒在出生幾個(gè)月后開始發(fā)展因果關(guān)系，2歲便完全認(rèn)識(shí)因果關(guān)系，即曾經(jīng)的混亂信息開始有序的以某種形式積累起來，從而使嬰兒出現(xiàn)非語言的態(tài)度和結(jié)論成為可能。

2歲末到3歲，兒童便產(chǎn)生了對(duì)自己和他人看法的產(chǎn)物，即心理地位。

心理地位就是對(duì)自己和對(duì)他人的看法。心理地位自2-3歲就形成了，之后會(huì)影響我們的一生。

心理地位是如何影響我們的？

① 我不好，你好

這種心理地位是所有心理地位的一個(gè)起點(diǎn)。我們剛剛說到，心理地位形成的時(shí)間是在2-3歲，在這個(gè)時(shí)期，我們生活在原生家庭中，身邊都是成年人。成年人比我們厲害，比我們能力強(qiáng)、本事多，所以我們要討好他們。

這個(gè)時(shí)候孩子好帶，剛到公司1年以內(nèi)的員工也好帶，就是因?yàn)樗男睦淼匚皇恰拔也缓?，你好”。這個(gè)時(shí)候他不會(huì)生出其他的情緒，而更傾向于討好、取悅、配合、聽話，這就是他的心理地位。

② 我不好，你也不好

我不好，但是我慢慢發(fā)現(xiàn)你也不怎么樣。

小孩或者員工為什么會(huì)發(fā)展出這種心理地位？因?yàn)楫?dāng)父母或者領(lǐng)導(dǎo)反復(fù)對(duì)他們提要求，但自己卻沒有做到的時(shí)候，他們就產(chǎn)生了這種心理地位。

家長經(jīng)常犯這樣的錯(cuò)誤，對(duì)孩子的要求很高，但是這種要求放在他們自己身上，卻一條都做不到。

比如，父母經(jīng)常說孩子不講衛(wèi)生，房間亂七八糟，東西亂放，但實(shí)際上父母本人也是這樣的。

再比如，你批評(píng)你的下屬，說你的 PPT 怎么總是做的這么糟糕，你的思路怎么總是這么混亂，但是實(shí)際上這些要求你自己也做不到。

③ 我好，你不好

隨著慢慢成長，你對(duì)我的要求我能做到。但是，你做不到，我超越了你。

④ 我好，你也好

我對(duì)自己有明確的價(jià)值標(biāo)準(zhǔn)，我對(duì)自己的認(rèn)知是穩(wěn)定的，我不隨著別人對(duì)我的評(píng)價(jià)而對(duì)自己產(chǎn)生懷疑。我好，我很確定，同時(shí)我也能看到別人的優(yōu)點(diǎn)。我知道你也很好。在這樣的心理地位下，我們的人際關(guān)系和溝通就會(huì)非常的和諧。

實(shí)際上每一種心理地位都有它的優(yōu)勢和劣勢。而且只要不是到了重度的情況下，基本不會(huì)有太大的問題。最后一種心理地位，是我們所期望達(dá)到的狀態(tài)。

四、人的四種錯(cuò)誤信念

記住一句話，所有人的首要行為目的都是為了追求歸屬感和價(jià)值感。

如果一個(gè)人經(jīng)常覺得自己的心靈得不到歸屬，他很容易就會(huì)覺得活著沒有意思，不想活了。所以，歸屬感對(duì)我們很重要。

價(jià)值感也非常重要。我是有用的，我是有價(jià)值的，我是能做出貢獻(xiàn)的，這就叫做價(jià)值感。同時(shí)，價(jià)值感也包含了很多其他東西，比如說成就感、榮譽(yù)感和犧牲奉獻(xiàn)精神等等。

一個(gè)價(jià)值感低下的人，沒有動(dòng)力。因?yàn)樗X得我沒用，你不要指望我做什么事情。我對(duì)這個(gè)家庭沒有用，你們不要把很多的期望放在我的身上。

在追求歸屬感和價(jià)值感的過程中，心理學(xué)家歸納出了4種錯(cuò)誤的信念。這4種錯(cuò)誤的信念同時(shí)也是4種人際關(guān)系的表現(xiàn)形式。

1.尋求過度關(guān)注

在職場中，這種人很常見，貼著領(lǐng)導(dǎo)，特別喜歡跟領(lǐng)導(dǎo)在一起，特別希望得到領(lǐng)導(dǎo)的表揚(yáng)，這種行為就叫做尋求過度關(guān)注。

為什么他會(huì)尋求過度關(guān)注？因?yàn)橹挥性诘玫疥P(guān)注的時(shí)候，他才有安全感。理解了這個(gè)原因，我們就不要簡單的認(rèn)為這個(gè)人就是愛表現(xiàn)，實(shí)際上他是缺乏安全感。

當(dāng)然，尋求關(guān)注是正常的。尋求過度關(guān)注，就是大家都感覺到厭煩，但是他依然在求關(guān)注，這種就是尋求過度關(guān)注。

尋求過度關(guān)注對(duì)應(yīng)的心理地位是“我不好，你好”。所以，自卑的人群常常愿意壓抑自己、取悅別人。職場中的“老好人”也只能說是表面上和諧，他們往往壓抑自己的需求，然而去滿足別人。

2.權(quán)力之爭

持有這種信念的人會(huì)認(rèn)為：只有我說了算，我才是有價(jià)值的。比如，我們?nèi)粘Ｉ钪薪?jīng)常說的“杠精”，這種人認(rèn)為只有他是對(duì)的，你必須要聽他的。

孩子在青春期的時(shí)候會(huì)出現(xiàn)對(duì)權(quán)力感的需求，所以在這個(gè)時(shí)期，他們就會(huì)進(jìn)入權(quán)力之爭。他的目的就是為了告訴你：你說了不算，我說了才算。

在職場中，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)有很多霸氣的領(lǐng)導(dǎo)，他覺得“你說了是不算的，我說了才算”。為什么？因?yàn)樗f了算這件事情能證明他是有價(jià)值的。

權(quán)利之爭對(duì)應(yīng)的心理地位是“我好，你不好”。

我們現(xiàn)在經(jīng)?？吹?0后、00后的員工吐槽領(lǐng)導(dǎo)不如自己，甚至覺得領(lǐng)導(dǎo)是“豬隊(duì)友”。因?yàn)檫@個(gè)時(shí)代的孩子在成長過程中就是所有人都把他捧起來。所以，他們往往覺得自己特別好，別人都不好。

3.報(bào)復(fù)

這種信念背后實(shí)際上是：我既然得不到歸屬，你既然不認(rèn)可我，既然團(tuán)隊(duì)里大家都不喜歡我，那么我也要讓你們嘗嘗這種滋味。

報(bào)復(fù)對(duì)應(yīng)的心理地位是“我不好，你也不好”。比如，領(lǐng)導(dǎo)總是說我遲到，但是領(lǐng)導(dǎo)也遲到了，那憑什么我遲到就罰款，領(lǐng)導(dǎo)遲到就不罰款呢？這就是一種報(bào)復(fù)的心理。

4.自暴自棄

自暴自棄就是不可能有所歸屬就放棄，用現(xiàn)在的話叫做“躺平”。一旦認(rèn)為自己不可能有所歸屬，認(rèn)為自己沒有價(jià)值，他也就不會(huì)接受別人的幫助，或者說他不愿意接受別人的幫助，于是選擇了自暴自棄。

自暴自棄對(duì)應(yīng)的心理地位是“我不好，我也不管你好不好”，對(duì)于我來說都不重要。重要的是，我覺得我自己不好，我就是個(gè)廢物。無所謂，我放棄努力。

這四種錯(cuò)誤的信念和心理地位一對(duì)應(yīng)，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)，“你好，我也好”才是我們值得追求的一種心理地位。

當(dāng)我們認(rèn)為“我好，你也好”的時(shí)候，大家會(huì)發(fā)現(xiàn)歸屬感在自己這里。當(dāng)我們認(rèn)為“所有人都不好”的時(shí)候，注意力是在外物上。

我們生活中，很多時(shí)候都是把注意力放在了外物上，沒有把注意力拉回到自己身上。

所以，我們就會(huì)希望有一套房子，孩子一定要考上好大學(xué)，一定要有一份好工作……我們會(huì)簡單的認(rèn)為，只有得到了這些，才有歸屬感、價(jià)值感。

于是，當(dāng)我們有了一套房子，就會(huì)想要兩套三套。當(dāng)我們有了一輛車，就會(huì)想要更好的車，要兩輛車、三輛車。但只有當(dāng)我們把注意力從外物拉回到自己這里，我們才能拿回人生的主導(dǎo)權(quán)，才能把人生掌控在自己手里。

老子的《道德經(jīng)》里有一句話：知人者智，自知者明。我們說，要做一個(gè)明智的人，做一個(gè)明智的決定，做一個(gè)明智的判斷……

“明智”的心理地位是什么？就是我了解我自己，同時(shí)我也了解你。我知道我自己很好，同時(shí)我也知道你也有好的地方。

在這種心理下，我們才有可能把情緒和溝通拉回到一個(gè)正?；鶞?zhǔn)之上，我們才更不容易受到情緒和溝通的影響。

五、積極心理學(xué)幸福公式

積極心理學(xué)是一門追尋幸福的科學(xué)。最后，我想把積極心理學(xué)的一個(gè)幸福公式送給大家。

H=S+C+V

幸福指數(shù)=先天的遺傳素質(zhì)+后天環(huán)境+你能主動(dòng)控制的心理力量（即心力）

我們很難改變先天的遺傳因素，也很難控制后天環(huán)境，但是我們能把握自己的心理力量。

如果每一個(gè)人都能夠擁有良好的心理力量，成為一個(gè)對(duì)自己認(rèn)知穩(wěn)定的人，成為一個(gè)有力量的人，那么我們的世界就會(huì)展現(xiàn)出更多的寬容、包容和理解。

在寬容、包容和理解的加持下，我們就能夠創(chuàng)造出更和諧的關(guān)系和更和諧的環(huán)境，擁有更幸福的人生。

關(guān)鍵詞： 積極心理學(xué) 這個(gè)時(shí)候 弗洛伊德