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全球要聞:我們平時吃的糖,背后的“真面目”是什么?

2022-10-21 22:49:42來源:瀟湘晨報

奶茶蛋糕小甜點,無時無刻不在“誘惑”我們,給自己“加點糖”。然而你知道嗎?糖雖然帶來甜蜜好心情,但也有可能是健康陷阱。今天就由浦東疾

奶茶蛋糕小甜點,


(資料圖)

無時無刻不在“誘惑”我們,

給自己“加點糖”。

然而你知道嗎?

糖雖然帶來甜蜜好心情,

但也有可能是健康陷阱。

今天就由浦東疾控告訴你,

你生活中吃的那些糖,

背后的真面目到底是什么?

甜蜜C位:葡萄糖(Glucose)

葡萄糖在生物學(xué)領(lǐng)域具有重要地位,是活細胞的能量來源和新陳代謝中間產(chǎn)物,即生物的主要供能物質(zhì),主要來自于我們吃的面包蔬菜糧食等食物。葡萄糖在糖果制造業(yè)和醫(yī)藥領(lǐng)域有著廣泛應(yīng)用。

二號成員:乳糖(Lactose)

乳糖是哺乳動物擁有的一種糖類,是哺乳動物乳汁中特有的碳水化合物,由葡萄糖和半乳糖組成的雙糖。在嬰幼兒生長發(fā)育過程中,乳糖不僅可以提供能量,還參與大腦的發(fā)育進程。

三號成員:蔗糖(Sucrose)

蔗糖是食用糖的主要成分,是由葡萄糖和果糖縮合脫水而成的雙糖的一種。蔗糖幾乎普遍存在于植物界的葉、花、莖、種子及果實中。在甘蔗、甜菜及槭樹汁中含量尤為豐富。蔗糖有甜味,無氣味,是重要的食品和甜味調(diào)味品。

四號成員:果糖(Fructose)

果糖是天然糖中最甜的一種單糖,大量存在于水果的漿汁和蜂蜜中,過去果糖非常罕見,只能在水果蔬菜蜂蜜中找到它,但隨著科技發(fā)展,生產(chǎn)果糖的技術(shù)越來越成熟,現(xiàn)在果糖無處不在,如果你吃到含有果糖的食物你會察覺到的,因為果糖在食品中主要就是作為甜味劑使用。

當我們吃了糖,

身體會發(fā)生什么?

在糖進入身體后,會分解成葡萄糖和果糖兩個部分,它們都會到達肝臟,一旦到達肝臟,葡萄糖就立即轉(zhuǎn)化成了能量,儲存起來以備身體的需要,就像儲存在電池里的電能一樣;果糖則不同,它們被分解后釋放到血液中,并且當我們身體儲存的電池都充滿后,它就會立即轉(zhuǎn)化為脂肪,若一部分脂肪被保留在肝臟,那么患胰島素耐受癥和糖尿病的風(fēng)險就會增加,同時保留在肝臟中的脂肪將會以甘油三酯的形式被送到血液中,會帶來超重的問題,增加患血管阻塞和心臟病的可能性。

適量來點甜,很重要

許多研究證實,只要適量攝入,掌握好吃糖最佳時機,對人體是有益的。如洗浴時,要大量出汗和消耗體力,需要補充水和熱量,吃糖可防止虛脫;運動時,要消耗熱能,糖比其他食物能更快提供熱能;疲勞饑餓時,食糖可迅速被吸收提高血糖;當頭暈惡心時,吃些糖可升血糖穩(wěn)定情緒,有利恢復(fù)正常;飯后進食點糖食品,可使人在學(xué)習(xí)和工作時,精神振奮,精力充沛。

太多甜蜜,反而是陷阱

看到這里是不是

已經(jīng)準備拿起手里的奶茶嗦一口了?

但是浦東疾控要提醒大家:

吃糖是容易上癮的。

經(jīng)常食用大量糖類,

會提高大腦獎勵區(qū)域的閾值,

使我們覺得:

“還沒吃夠,得再吃些才算飽”。

吃糖和吸煙一樣

會從以下3方面損害人體健康:

1

口腔疾病

攝入過量的糖,糖分停留在口腔內(nèi)與細菌反應(yīng)生成的物質(zhì),會腐蝕牙釉質(zhì),對牙齒造成傷害。

2

損害皮膚

糖分與皮膚中的膠原蛋白產(chǎn)生反應(yīng),皮膚流失膠原蛋白會變得松弛。

3

影響骨骼健康

攝入過量的糖會影響人們對食物中鈣質(zhì)的吸收,可能引發(fā)人體缺鈣。根據(jù)世界衛(wèi)生組織的標準,成年人和兒童都應(yīng)該將糖的攝入量控制在總能量攝入的10%以內(nèi)。

最后給大家總結(jié)一下:

適度吃糖有益生活,

但是糖分太多就會陷入甜蜜陷阱哦!

編輯:吳燕 高詩儀

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關(guān)鍵詞: 膠原蛋白 哺乳動物 造成傷害 世界衛(wèi)生組織 口腔疾病

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